Biscoitos de aveia e banana: 8 receitas fáceis de biscoitos dietéticos

Os biscoitos de aveia leves e dietéticos são a guloseima perfeita para quem se preocupa com a saúde e a forma física. Mesmo seguindo uma dieta saudável, às vezes dá vontade de saborear uma sobremesa deliciosa. Preparados corretamente, esses doces contêm apenas ingredientes saudáveis ​​e uma quantidade mínima de calorias, por isso não contribuem para o ganho de peso.

Nesta coleção, compilei as melhores receitas de deliciosos biscoitos de aveia que não vão arruinar sua forma física. Você não precisará mais abrir mão de doces ou chá. Esses biscoitos saudáveis ​​e com poucas calorias são uma ótima opção para substituir guloseimas muito doces ou gordurosas.

Biscoitos de aveia sem açúcar

O açúcar é um dos principais inimigos de uma silhueta esbelta. Por isso, os biscoitos de aveia sem açúcar são a guloseima perfeita para quem leva um estilo de vida saudável. A receita dessa sobremesa dietética é muito simples, mas o resultado supera todas as expectativas.

Ingredientes

• Bananas - 2 unidades.
• Flocos de aveia (cozimento instantâneo) - 150 g
• Amendoim - 50 g
• Ameixas secas - 30 g
• Mel - 2 colheres de sopa.

Tempo de cozimento: 25-35 min

Porções: 1 (10-12 unidades)

Receita passo a passo

Passo 1

Descasque as bananas e corte-as em pedaços pequenos.

Etapa 2

Usando um garfo ou um amassador de batatas, amasse as bananas até obter um purê.

Etapa 3

Despeje a aveia e o amendoim em uma tigela com o purê de banana.

Passo 4

Pique as ameixas secas com uma faca e adicione à aveia com banana.

Etapa 5

Também adicionamos mel líquido à nossa mistura.

Passo 6

Misture bem os ingredientes até obter uma mistura homogênea.

Passo 7

Coloque a massa de aveia em uma assadeira forrada com papel manteiga.

Passo 8

Coloque a assadeira com os biscoitos no forno pré-aquecido a 180 graus.

Passo 9

Asse os biscoitos de aveia por 20 a 25 minutos.

Passo 10

Os biscoitos, perfumados, macios e crocantes, estão prontos.

Biscoitos dietéticos de aveia feitos com aveia e banana.

Gostaria de compartilhar com vocês uma deliciosa receita de biscoitos dietéticos, perfeitos para um lanche saudável. A massa é feita com apenas dois ingredientes simples: aveia e bananas. No entanto, você pode adicionar diversas nozes, frutas secas e especiarias para dar aos biscoitos um sabor único e um aroma mágico.

Ingredientes

• Bananas - 2 unidades.
• Flocos de aveia (cozimento lento) - 100 g
• Nozes - 20-30 g
• Canela ou baunilha - a gosto

Tempo de cozimento: 25-35 min

Porções: 1 (10-12 unidades)

Receita passo a passo

Passo 1

Prepare os ingredientes. Descasque as bananas e corte-as em pedaços pequenos.

Etapa 2

Amasse as bananas com um garfo até obter um purê.

Etapa 3

Adicione a aveia ao purê de banana e misture delicadamente os ingredientes.

Passo 4

Triture as nozes e misture-as ao mingau de aveia com as bananas. Nesse momento, você também pode adicionar seus temperos favoritos (canela, baunilha, gengibre).

Etapa 5

Misture bem a mistura até obter uma consistência homogênea.

Passo 6

Coloque a massa com uma colher de sopa em uma assadeira forrada com papel manteiga.

Passo 7

Coloque a assadeira em um forno pré-aquecido a 170-180 graus.

Passo 8

Asse os biscoitos de aveia por 15 a 25 minutos, até que estejam dourados.

Passo 9

Os biscoitos prontos precisam esfriar um pouco para ficarem crocantes. Depois disso, podem ser servidos com chá.

Biscoitos veganos de aveia e banana sem ovos

Estes biscoitos de aveia e banana para a Quaresma, feitos de acordo com esta receita, não contêm ovos, manteiga nem leite. Portanto, são adequados não só para quem está em jejum, mas também para veganos, vegetarianos e para quem se preocupa com a saúde e o peso. Contêm exclusivamente ingredientes de origem vegetal. Estes biscoitos são macios, tenros e incrivelmente deliciosos.

Ingredientes

• Bananas - 2 unidades (aproximadamente 300 g)
• Flocos de aveia - 100 g
• Farinha (comum ou integral) - 100 g
• Óleo vegetal - 50 ml
• Açúcar - 30-50 g
• Sal - 1 pitada
• Refrigerante - ½ colher de chá.
• Vinagre de maçã ou suco de limão - 1 colher de sopa.
• Fermento em pó - 1 colher de chá.
• Canela - 1 colher de chá.
• Nozes - 50 g

Tempo de cozimento: 35-45 min

Porções: 1 (14-16 peças)

Receita passo a passo

Passo 1

Triture a aveia no liquidificador. Para evitar essa etapa, você pode usar farinha de aveia pronta.

Etapa 2

Descasque as bananas, coloque-as em uma tigela e amasse até obter um purê homogêneo.

Etapa 3

Adicione bicarbonato de sódio, dissolvido em vinagre de maçã ou suco de limão, ao purê de banana e misture.

Passo 4

Em seguida, adicione sal, açúcar, canela, óleo vegetal e misture até obter uma mistura homogênea.

Etapa 5

Adicione a farinha, o fermento em pó e a aveia triturada à mistura resultante e misture bem até obter uma massa homogênea.

Passo 6

Adicione as nozes, mexa a massa novamente e deixe descansar por 10 minutos.

Passo 7

Pré-aqueça o forno a 180 graus Celsius. Enquanto isso, coloque a massa em uma assadeira com uma colher. Duas colheres de sopa são suficientes para isso.

Passo 8

Damos aos biscoitos um formato achatado e colocamos a assadeira em um forno pré-aquecido.

Passo 9

Asse os biscoitos por 18 a 20 minutos.

Passo 10

Ainda na Quaresma, mas os biscoitos de aveia incrivelmente deliciosos estão prontos.

Biscoitos de queijo cottage e aveia com banana

Esses biscoitos leves e macios de queijo cottage e aveia com banana não são apenas deliciosos, mas também uma sobremesa muito saudável. São feitos apenas com ingredientes naturais, contendo muitas vitaminas e minerais essenciais. Você pode comer esses biscoitos todos os dias sem se preocupar com a sua forma física.

Ingredientes

• Queijo cottage 5% - 250 g
• Açúcar - 40-60 g
• Ovo C1 - 1 unidade.
• Flocos de aveia (cozimento instantâneo) - 100 g
• Banana - 1 unidade (75 g)

Tempo de cozimento: 1 hora

Porções: 1 (15-17 peças)

Receita passo a passo

Passo 1

Descasque a banana e rale-a em um ralador fino.

Etapa 2

Coloque o queijo cottage em uma tigela, adicione o açúcar e o ovo e misture bem.

Etapa 3

Despeje a aveia na mistura de coalhada e misture novamente.

Passo 4

Misture o purê de banana com a mistura de queijo cottage e aveia, mexa bem até obter uma mistura homogênea e deixe descansar por 15 a 20 minutos.

Etapa 5

Forme pequenas bolas com a massa resultante e coloque-as em uma assadeira. Para facilitar o processo, molhe as mãos em uma tigela com água de vez em quando.

Passo 6

Usando uma colher de sopa, molde os biscoitos no formato desejado. Coloque a assadeira no forno pré-aquecido a 180 graus Celsius.

Passo 7

Asse os biscoitos por 25 a 30 minutos, até que estejam dourados. Em seguida, retire a assadeira do forno e deixe esfriar por 5 a 10 minutos.

Passo 8

Deliciosos, aromáticos e incrivelmente saudáveis ​​biscoitos de queijo cottage e aveia estão prontos.

Biscoitos de aveia com banana e passas

Os biscoitos de aveia com banana e passas são outra ótima opção para quem está de dieta. Essa delícia é fácil de fazer em casa. As passas doces complementam perfeitamente a base de banana e aveia, enquanto as sementes de gergelim e a canela dão aos biscoitos um sabor e aroma únicos.

Ingredientes

• Bananas - 1,5 a 2 unidades
• Flocos de aveia (cozimento lento) - 100 g
• Uvas-passas - 50 g
• Sementes de sésamo - 1 colher de sopa.
• Canela - 1 colher de chá.

Tempo de cozimento: 20-30 min

Porções: 1 (10-12 unidades)

Receita passo a passo

Passo 1

Prepare todos os ingredientes necessários. Pré-aqueça o forno a 180 graus.

Etapa 2

Descasque as bananas, corte-as em pedaços pequenos e amasse-as bem com um garfo.

Etapa 3

Despeje a canela, as sementes de gergelim e a aveia em uma tigela com o purê de banana.

Passo 4

Adicione as passas e comece a misturar delicadamente os ingredientes até formar uma massa homogênea.

Etapa 5

Com a massa resultante, forme pequenas bolas e coloque-as em uma assadeira forrada com papel manteiga.

Passo 6

Pressione levemente os biscoitos com um garfo para dar-lhes um formato achatado e coloque a assadeira em um forno pré-aquecido por 15 a 20 minutos.

Passo 7

Retire os biscoitos prontos do forno, deixe esfriar um pouco e desfrute do seu sabor mágico.

Biscoitos de aveia com banana e maçã

Esta é mais uma receita maravilhosa de biscoitos saudáveis ​​e com poucas calorias que você pode saborear mesmo se estiver de dieta. Essa delícia é perfeita para o café da manhã, lanche ou para presentear visitas. Esses biscoitos aromáticos de banana, aveia e maçã vão agradar tanto adultos quanto crianças.

Ingredientes

• Flocos de aveia - 200 g
• Sementes de girassol - 40 g
• Banana - 1 unidade.
• Apple - 1 unidade.
• Estévia - a gosto
• Kefir - 250 ml

Tempo de cozimento: 1 hora

Porções: 1 (10-12 unidades)

Receita passo a passo

Passo 1

Prepare os ingredientes.

Etapa 2

Despeje o kefir sobre a aveia e misture bem.

Etapa 3

Quando a mistura estiver homogênea, cubra-a com uma tampa ou prato e deixe descansar por 20 minutos.

Passo 4

Rale a maçã em um ralador grosso.

Etapa 5

Descasque a banana e amasse-a com um garfo até formar um purê.

Passo 6

Adicione a maçã à aveia e misture.

Passo 7

Adicione as sementes de girassol à mistura de aveia e maçã e misture bem novamente.

Passo 8

Misture o resultado com purê de banana e adicione estévia ou outro adoçante.

Passo 9

Misture bem a mistura até obter uma consistência homogênea.

Passo 10

Pré-aqueça o forno a 200 graus Celsius. Enquanto isso, modele os biscoitos com a massa e coloque-os em uma assadeira forrada com papel manteiga.

Passo 11

Asse os biscoitos por 30 minutos, deixe-os esfriar um pouco, transfira para um prato e sirva.

Biscoitos de aveia com banana e chocolate

Esta deliciosa receita de biscoitos dietéticos vai se tornar a sua favorita. Você só precisa de três ingredientes simples e o resultado será incrível. Estes biscoitos crocantes de aveia, com um leve aroma de banana e gotas de chocolate derretidas, não deixarão ninguém indiferente.

Ingredientes

• Banana - 2 unidades
• Flocos de aveia - 100 g
• Chocolate amargo - 50 g

Tempo de cozimento: 25-35 min

Porções: 1 (10-12 unidades)

Receita passo a passo

Passo 1

Prepare os ingredientes e pré-aqueça o forno a 180 graus.

Etapa 2

Amasse as bananas com um garfo ou amassador até obter um purê.

Etapa 3

Adicione a aveia e 30 g de chocolate ao purê de banana e misture bem até obter uma mistura homogênea.

Passo 4

Utilizando a massa resultante, molde cuidadosamente os biscoitos e coloque-os em uma assadeira forrada com papel manteiga.

Etapa 5

Coloque a assadeira no forno e asse os biscoitos por 15 a 20 minutos, até que estejam dourados.

Passo 6

Derreta o chocolate restante e despeje sobre os biscoitos recém-assados.

Passo 7

Esses biscoitos de aveia com gotas de chocolate, macios, quebradiços e que derretem na boca, estão prontos para servir. Aprecie com chá ou sua bebida favorita.