Torta de Abóbora - 3 Receitas Passo a Passo
Contente
Excelentes receitas de sobremesas saudáveis, perfeitas para quem está de dieta ou simplesmente se preocupa com a saúde, mas não consegue abrir mão dos doces completamente.
Torta de abóbora dietética
- Proteínas: 7 g
- Gorduras: 10,9 g
- Carboidratos: 18,5 g
- Tempo total:
-
Complexidade:
Para cozinheiros experientes. Equipamentos especiais podem ser necessários.
- Número de porções: 1
Ingredientes
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farinha de milho100 G
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Ovo C12 peças
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Gema de ovo4 peças
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Água120 G
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Farinha de soja100 G
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Azeite20 G
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Fermento em pó10 G
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Adoçante10 G
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Sal0,25 colher de chá
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Vanilina0,25 colher de chá
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Abóbora300 G
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Laranja1 peças
Preparação
Corte a abóbora em fatias e retire a polpa. Cubra a abóbora com uma tampa e leve ao micro-ondas por 10 minutos.
Coloque a farinha de soja, a farinha de milho, o adoçante, a baunilha, o fermento em pó e o sal em uma tigela funda. Misture tudo com uma espátula.
Despeje azeite na mistura seca e quebre um ovo.
Adicione água aos poucos, mexendo sempre.
Amasse a massa com as mãos.
Coloque a massa em um saco plástico e leve à geladeira por 20 minutos.
Pegue a polpa de abóbora preparada e despeje em uma tigela funda. Adicione os ovos e misture com uma batedeira.
Adicione ao purê de abóbora o suco e as raspas de laranja, 4 colheres de chá de adoçante, a baunilha e um pouco de farinha de soja. Bata com uma batedeira.
Espalhe a massa gelada por toda a assadeira. Distribua-a uniformemente ao longo das bordas e alise o fundo. Corte o excesso de massa com uma faca. Asse em forno preaquecido a 180 graus Celsius por 15 minutos.
Despeje o recheio de abóbora na forma com a massa. Pré-aqueça o forno a 120 graus Celsius (250 graus Fahrenheit) e asse a torta por 1 hora. Em seguida, desligue o forno e deixe assar por mais uma hora.
O prato está pronto!
Torta de abóbora saudável com queijo cottage
- Proteínas: 11 g
- Gorduras: 2,9 g
- Carboidratos: 7,1 g
- Tempo total:
- Tempo na cozinha:
-
Complexidade:
É fácil e direto de preparar, mas requer alguma experiência. Nem todos conseguem fazer certo na primeira vez.
- Número de porções: 6
Ingredientes
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Queijo tipo cottage600 G
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Semolina3 colher de sopa
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Leite100 ml
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Ovo C13 peças
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Eritritol4 colher de sopa
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Abóbora250 G
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Fermento em pó1 colher de chá
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Sal1 pitada
Preparação
Bata os ovos com o adoçante. Você pode usar qualquer adoçante de sua preferência em vez de eritritol. No entanto, este adoçante é o mais semelhante ao açúcar.
Adicione leite e sêmola.
Coloque o queijo cottage em uma tigela.
Amasse e misture o queijo cottage com os ingredientes restantes. Certifique-se de que não restem pedaços grandes de queijo cottage. Caso contrário, eles certamente acabarão no seu prato.
Rale a abóbora crua e descascada. Misture-a com metade da mistura líquida de queijo cottage e sêmola. Você obterá uma mistura espessa com pedaços de queijo cottage.
Monte a torta na forma preparada. Primeiro, adicione a mistura de coalhada e, em seguida, a mistura de abóbora. Se a mistura de coalhada estiver suficientemente espessa, você terá uma torta em camadas com um acabamento perfeito.
Preparamos a massa para o cozimento posterior.
Asse a 180 graus por 45 minutos ou até dourar.
Bom apetite!
Torta de abóbora com mel
- Proteínas: 5,7 g
- Gorduras: 4,1 g
- Carboidratos: 41,5 g
- Tempo total:
- Tempo na cozinha:
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Complexidade:
É fácil e direto de preparar, mas requer alguma experiência. Nem todos conseguem fazer certo na primeira vez.
- Número de porções: 6
Ingredientes
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Purê de abóbora2 vidro
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Leite condensado2 vidro
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Ovo C12 peças
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Sal1 pitada
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Especiarias (gengibre, noz-moscada, canela)a gosto
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Mel1 xícara
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Massa300 G
Preparação
Transfira o purê de abóbora para uma tigela funda.
Adicione todo o leite condensado à abóbora, bata os ovos e acrescente sal e especiarias para abóbora. Você pode ajustar o tempero ao seu gosto. Canela, gengibre e noz-moscada são ingredientes comumente adicionados à abóbora.
Adicione mel.
Misture tudo muito bem até obter uma mistura homogênea.
Abra a massa quebrada até atingir uma espessura de cerca de 3 mm. Transfira a massa para a forma e pressione-a com os dedos. Forme uma borda bonita para dar à torta um aspecto festivo.
Faça furos na parte inferior com um garfo para evitar que inche durante o cozimento.
Asse a 170 graus Celsius (350 graus Fahrenheit) até dourar. Normalmente, uma bela torta de abóbora leva cerca de 45 minutos para assar. No entanto, esse tempo pode variar dependendo da potência do seu forno.








